minggu

yg akan jd minggu padat buatku... sepadat minggu kakak yg sibuk acara pramuka.. minggu lalu kemah jamboree, minggu ini lomba pbb, akir bulan kemah lg di negeri sakti.. wah..
pagi -- jeruk, pisang, roti, telur puyuh, ayam suwir    = 300
siang  --  nasi, telur sayur nugget grg, kopi manis      = 410
sore  -- kweetiau rebus, nuget, kubis, teh manis       = 510
martabak terang bulan coklat                                  = 600
total.. 1820k
siapa mau kweetiau rebus ibu n teh ayah?... ujan gluduk dingin... segerrr..

7 cara mudah menurunkan berat badan dengan mudah diantaranya adalah :
1. Perbanyak minum air putih sebelum makan -- dengan anda minum air putih sebelum  makan selain menghilangkan dehidrasi, hal ini juga membantu anda untuk lebih kenyang sebelum makan --> sip...
2. perbanyak makan buah dan sayuran --  anda boleh saja diet tapi tubuh anda membutuhkan asupan gizi dan vitamin yang cukup. selain itu buah dan sayuran bisa menjadi cemilan yang sehat untuk anda  --> pisang yg nyaman diperutku
3. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
4. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana
5. Makanlah Sarapan -- Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi --> malah difemina sarapan ini sampai 600k.. bandingkan dg diriku yg sarapan 300 k tp makan malam 1500 an... huhu
6. Makan sedikit, Jangan terlalu banyak --  Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak)
7. Temukan Diet Ideal Anda  --  Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap orang memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh