beli-beli

memanajemen keuangan utk membeli2 keramik, kanopi, instalasi listrik, kunci..
haduh..25 juta sampai mana ya?... yg jelas harus ada listrik, n harus jadi teras/kanopi, kamar praktek, n kamar mandi dulu deh.. Gusti nyuwun dilancarke rejeki niki...amin..

jatuh

pas portal ditutup.lompat parit parkiran..bluuughh..sesak napasku nyaris pinsan...
rabu lalu, 10 hari sudah..terseok2 tiap jalan, kaki kiri gares sobek ngenyut..paha kanan kiri bengkak kejedug tepian parit, dengkul kiri memar, dada kana memar, keseleo bawah ketiak n pinggang..
Gusti...untung ra ono tunggak kayu nyubles dada po o...biarlah, ini cm ga bs tidur miring kanan..
lgsg ke KMC, suntik tetanus, mbalur dg zambuk..tiga hari berikut pijat lagi tiga hari lg pijat lg..mlh luka gares infeksi..haduh...setiap ngajar ya sesek ya ngilu ya senut2 ...
Gusti smg berkurang dosa hamba Mu ini...dan beri aku rizqi utk membangun rumah n nyaur utang2ku ya...?

lama

tidak ngisi blog..krn modem macet n banyak kerjaan n ...capek. lg byk diare n migren. sdh sembuh n 2 x yoga lg, lah kok kemarin jatuh waktu mo lompat selokan mlh mleset masuk selokan..berem2 di 7 tempat, 2 dada/samping n 5 dikaki. mlocot satu. lgsg ke UGD n suntik tetanus..pdhl harus dipapah2..pertama dr parkiran hbs nganter deasy dg p maryono sampe ruang lab, sm mnur ke KMC, sm perawat ke ruang tunggu n parkir (krn msnur ngliat lili ais yg ditinggal dirumah, hujan gluduk obune blm plg2..jebuk pd pules..
untung mik obat 2x n ku zambuk 4x, pagi sdh dapt jalan sdr n sdh tdk ungu bengkak..tinggal paha kanan n kaki depan bwh kiri.
ada tiga peristiwa menarik sih..
senin, wawancara PLN dg p syaiful...sengaja dg aku pa ya? yg lain gak mau? xexe..secara bapak ini termsk big boss n sempat menyuruh diah mbuat psikogram, tidak bisa tidak1 (n diah jg lgsg ngeprint hsl kasar, tdk bisa lagi bilang tidak)..maaakkk, 1 calon 2 jam...br sampe ke-2 kepala senut2 krn mbolak mbalik isi omongan tdk terstruktur n berandai2 (harusnya yg digali pengalaman di ms lalu, bukan bgmn mengorganisir klub basket pdhl ybs tidak suka OR?) .. aku sdh dpt clue tp bapaknya sibuk telpon, n yg jelas drama king...wuuuhh...semua pasti nangis at least 1/2 jam? emosi negatif kan menular..lgsg badanku kepalaku sakit.. ya kalo tdk pake ilmu empati n mlh tambah diperburuk kan jd efek di aku? secara kalau psikolog lht orang seding nangis kan dididik care, empatif, ini mlh diperparah..pulang malam, migren beraaaat sampe minta baso, kripik, coklat.. (pas makan kripik cassava barberque..gilaa..endorfin membludag..)
sebenarnya kupikir bagus sekali kalau diah, sinta, ari bisa ganti dgn bapak ini krn pengalamannya mateng, n bisa mbikin drama king itu loh?! aku sdr pengen belajar sm bapak botak gendut yg sgt pendiam itu.. belajar tp mlh dibayar... aku banget..xexe..
selasa, aku minta ganti krn tidak sanggup main drama ditambah membuat psikogram...jadilah ganti dgn liza...santai, enjoy, n dia punya kepedulian n cara yg pas dgn aku, slg mengisi lah kok pulang malam, aku berasa heepppiii banget sama liza.. aku jd paham banget bahwa orang itu tdk perlu jd pejabat tinggi, tidak perlu sok gaul, tidak perlu berperan penting, tidak perlu bergaya wah, tidak perlu jaim..cukup dgn datang diam2, kenalan dengan sederhana namun tulus..ternyata selama seharian bersama-sama, aku merasa adeeemmm terus.. aku jd penasaran..dan aku sll bisa terbuka cerita apa pun dengannya.. pulang, sampai dirumah, aku makan dengan wajar ( ini aku loh, setiap pulang lembur pasti mencari makanan  utk meningkatkan endorfin?!) aku akan berusaha menggapai kemampuan sptnya...yaitu mencipta kedamaian pd orla meski hy dengan kediamannya
rabu.. kembali ngobrol nyaman dengan liza..sharing pengalaman kerja n cita2 ke depan dgn keluarga...aku bhkn sharing hal2 yg hanya kubicarakan dg teman2 dekatku..pengalaman di lampung, di unila, n keinginan ke australia dg keluarga.. aku sebenarnya ingin minta hp nya tp sungkan..tp mlh dia yg minta dl an.. kebetulan..dan dia ini nulis namaku dg Ibu Ratna.. weeehh..nyaris gak pernah lht yg beginian (kecuali ibuku, lik nem, bu ..., pak...)
Siang jam 12 sdh pulang, untuk ketemuan dgn deasy n bu linawaty dr ggpc...dan sungguh ya Alloh, sungguh, bantu aku menggapai rizqi ini..meski dana akan habis utk operasional..but i need sekecil apapun sebesar apapun usahaku.. (kan aku harus kembali unjuk gigi, setelah beberapa kesempatanku untuk naik "tingkat" berkali-kali dijegal??) amin

menghitung kalori

Aktivitas

Turun tangga 15 anak tangga, kal/kg……………….0,012

Naik tangga 10 anak tangga, kal/k……………...….0,036

Tiduran…………………………………………....0,1

Makan…………………………………………….0,4

Melukis……………………….……………………0,4

Menulis………………………..……………………0,4

Membaca keras………………..…………………...0,4

Menjahit dgn tangan...............................……………0,4

Menjahit dgn mesin………….….…………………..0,4

Duduk diam……………….…….………………….0,4

Berdiri tegak………….….…………………………0,4

Berdiri.……………….….………….……………....0,5

Bermain biola…..…….….……….…………………0,6

Melukis………….....…..………….………………..0,6

Ganti pakaian……………………………………….0,7

Menyanyi keras……………………………………..0,8

Menyetir mobil………………………………………0,9

Gerak badan:sgt ringan………………………………0,9

Gerak badan:ringan aja………………………………1,4

Gerak badan:sedang……………..…………………..3,1

Gerak badan:berat………………………..……….....5,4

Mencuci piring…………………………………….…1,0

Menyetrika………………………………………..…1,0

Mengetik cepat………………………………………1,0

Mencuci pakaian……………………………………..1,3

Bermain piano………………………………………..1,4

Menyapu……………………………………………..1,5

Bermain golf………………………………………….1,5

Bermain organ………………………………………..1,5

Jalan kaki 5km/jam…………………………………...2,0

Bekerja di laboratorium…...…………………………..2,1

Bertukang…………………...………………………..2,3

Naik sepeda………………………................………..2,5

Membersihkan kayu…………………………………...2,6

Mengatur tempat tidur…………………………………3,0

Menari………………………………………………...3,8

Berkebun……………………………………………...3,9

Bermain pingpong……………………………....……..4,4

Bermain tenis………………………………………….5,0

Berlari…………………………………………………7,0

Berenang 3km/jam…………………………………….7,9

Jalan kaki cepat 8km/jam………………….…………..8,3

Mendayung………………………………..…………..9,8

Contoh

Bila berat badan situ 60kg dan situ melakukan jalan kaki cepat selama 1 jam, pengeluaran kalori situ adalah 60 X 8,3=480,3 kalori.

membakar 100 kalori di tubuh Anda.
Aktivitas                                   Durasi  
Berkebun                                    21 menit   
Menyapu                                     22 menit
Membersihkan rumah                      30 menit   
Memasak dan menyiapkan hidangan     36 menit   
Menyetrika                                  45 menit   
Memindahkan perabotan                       14 menit  
Vacuum                                      26 menit
Tidur                                       1 hour 40 menit   
Duduk sambil membaca                1 hour 40 menit   
Main dengan anak dengan semangat    22 menit   
Menata tempat tidur                     50 menit   
Berdiri untuk mengatur file-file di kantor   45 menit
Berjalan dengan kecepatan 4,8 km/jam         26 menit   
Berjalan dengan kecepatan 6,4 km/jam         18 menit   
Berjalan dengan kecepatan 8 km/jam           11 menit   
Bermain tenis                       13 menit   
Main voli pantai                    11 menit

lama

tak ngisi gara2 im2 gak bisa dipakai...
***Ais manis, kakak sdh sembuh dr sakit, n m nur rruuaarrr biasa ;p

pagi   (500)           nasi, sop, tahu, telur ceplok
snack (300)          kurma, roti, kopi

lebaran haji

kemarin sdh solat id spt yg ditanah suci, tp hari ini pemerintah br netapin lebaran..payah deh..yg jelas jd sepi..apalagi aku yg dirantauan..seeeppiii..tidur lg hbs subuh, sampai adzan dhuhur..sore anak2 ke rumah uti..makan2 n aku sendirian lg..sepi lg..ada daging, tp gak ada bumbu, toko2 tutup ..ya sudahlah, nunggu budhe datang..bsk makan besar!
siang (550)... nasi, telur bacem, mangga, kopi, wafer

diare

ya ampun deh..mn harusnya ngetes di kedokteran..waduh..mau brkt jam 7, jd jam 7.30. untung tes lancar n selesai jam 12..wlo hrs minum diapet 6 biji..n pulang dirumah keliyengan..
yg jelas, gak jd puasa pdhl sdh sahur huhu.. (2050)

sahur  (400)	pisang, nasi, sate
lunch (600)	nasi, ayam goreng telur, timun
snack (400)	roti, teh
dine (650)	tekwan, pempek, teh, krupuk

mingguan

dirumah saja sm anak2..sedianya mo OR di unila, ke perpusda, n nyari boneka ais utk nganti bonekanya yg dikirim ke merapi..tp ayah mlh ngantar akung ke tuba :(

sarapan (700)	teh, nasi, sambel teri, bacem tempe, martabak telur
snack (200)	kopi, mangga
lunch (500)	mie, mangga, tahu
snack (600)	martabak, tahu sumedang

hujan guntur

keras sekali! serem! rumah bergetar trs. mana ngedit blog unila, sepagian gak msk2 huh..tensi jd naik deh!
sore beres2 meja kerja n kerjaan..walah debunya..rapi bgini, kan semangat kerja lg..tp pileks hiks..n dingin banget..jd mampet, n minta anget2 sekoteng n gorengan nih..(2700)

pagi /malam (200)	pop corn, mie, krupuk garut
pagi(400)	nasi, tempe, sambel
snack (200)	jelly, mangga, pisang
siang (500)	nasi, tempe,sambel, kopi
dine (1400)	teh jahe, nasi, sup bayam, teri pedes, tempe, martabak, tahu, sekoteng

rainy day

diantar ayah ngajar, dgn jumlah mahasiswa yg sedikit, malah jd semangat?! pulang sore krn ngurus keberkasan serdos, n belum maghrb sdh pules..yoga lagi.. (+2250)

sarapan (150)	pisang muli, teh
snack (300)	bakwan
lunch (600)	pecel, tahu, kelapa muda
snack (800)	pisang kapok grg, bakwan
dine (500)	lalapan, ikan, nasi

ngajar sampai sore

lagi...tapi hari ini bawa bekal mangga n jelly deh..sebenarnya mau naik2 sepeda..tp nanti pulang sampe jam 5? jd ya yoga n nari sj dl deh.. capee bener..pulang ngajar n makan, magrib, langsung pulas sampe pagi..(1200)

sarapan (300)	sup kentang wortel
lunch (200)	jelly mangga
snack (1000)	pisang goreng susu, bakwan jagung

rujakan

dari mangga yg jatuh didepan rumah..mmm..mangga madu to ini?mentah tp manis! stlh bangun jam 12 siang (!) ..makan seger2an mangga matang, jelly, rujak ..sayang msh ada bakwan jagung n telur goreng pedes menggoda.. tapi yg paling penting, crank n RD n cassette sepeda sdh diganti shimano..pasti enteng dong..nyepeda ke kampus ah.. (+ 2100)

lunch (700)	nasi, sayur lodeh, telur dadar tomat pedes, kopi, mangga jelly rujak
snack (500)	bakwan, rujak
dine (500)	sop kentang wortel, dadar tomat
snack (400)	teh 2 gelas, krupuk garut, krupuk ikan kalimantan, klengkeng

letih

seharian lg ngampus..pulang n bobo..eh la kok m nur ada acr pengggalangan dana utk mentawai..agar ais lili empatif, aku bangun deh...maunya nawar lukisan air terjun,huhu kalah sm org pks :( akirnya beli bukunya pak isbedy "anjing" n minta tanda tgn n foto sama lili yg mau jd seniwati pianis jg :)
(+2310)

sarapan (260)	2 pisang, teh
snack	-
lunch (600)	nasi, ayam bakar, lalapan, sambal
dine (800)	nasi, ayam, sayur santan, tempe
snack (650)	cucur, martabak, risoles, lemper, telo, kacang, mangga

full day

di kantor..huahemm..cape..ngantuk..kepala berat..terjaga pdhl baru tiidur 4 jam. buru2 ngawas ujian PLPG di aula K..istirahat sejam dilanjut nguji skripsi 3x sampae dirumah jam limaan..berat...dikepala,dikaki,dipundak..

sarapan (280)	pisang 2, teh
snack (150)	risoles
lunch (400)	soto
snack (200)	kue coklat, kue beras
dine (2000)	nasi,ayam goreng, tahu tempe goreng,sop, sambel ijo, teh, kopi, pisang  tempe n tahu

hmmm..memang kalo tak OR, susah banget ni diit sesuai jadual! chessy milky ayah yummmy...huhuhu...hbs 2..trs diare digoreng2kan jg :( ayuh..diit..  (+3030)
besok senam ah..

pesta ultah

sama dengan ngabisin kue2 ais..makan siang ais..huff..pdhl pagi niat diet, n makan sayur n sambel..la kok pulangnya tergoda ngabisin makan punya ais tak mau ngabisin meski sdh dirmh... :(

nyarap (120)	pisang ambon, mangga, jelly
snack (700)	coklat jambu, martabak, cake, kue sarang/kuning
lunch (600)	sayuran sawi, terung, timun, slada, sambal trasi, ayam bakar, nasi seuprit
snack (1000)	siomay kol, crakers, ayam tepung, saos, mie, nasi seuprit , kopi
nite (100)	hot tea.. pls..mules nih!

ohoo..harusnya makan2 lg di arisan kompleks ni.. tp ketiduran!ujan dueres bledheg nyamber2 oi..takut!
haduh.. siomay...sore ini ku mulas melilit2.. banget..kacang+cabe=no way! .. (+2520)

klo tak OR

mmg susah meminimalkan kalori yg msk tubuh..hmmm..apalg klo sdh membaui gorengan mas nur yg gurihh..duuh..msk hidung, msk mulut deh..

 

pagi (445)	pisang, nasi, tahu,tempe bacem
snack (500)	mie (smbl mbuatin ais) n mpek..(duhh, ada kelg mhsw masak2 n nganter nih..)
snack (180)	pisang gendut..n kopi (pusiiing bgitu bangun tidur)
dine (600)	martabak, pop corn

 (+1725)beli nutrijell ah..enak dimakan sm mangga, dg kalori sdikit ..apalg bsk ada undgn makan2

merapi

meletus dini hari tadi...duuuhh...stres mikirke keadaan saudara di jogja..lindungi kami semua ya Alloh..
jd ingat di TV ada ibu marah2 pd anaknya yg nanyain sepedanya..halah..namanya jg harta kesayangan..n anak kecil belum dpt mengelola egonya, ya wajar to bu ditanyakan pd orang dewasa..hmmm... jd mau mbelikan sepeda lili, biar dia bersenang2, sdh lama pengen sepeda baru..pas disangoni uti lampung 300 rb, bulik ana 500 rb, n sisa2 lebaran 150rb..ditambahi ibu kita cr polygon ya ndukk..(eh..ternyata pulang sekolah pules sampai sore :( )

 

sarapan plus stres (260)	pisang n teh panas manis
lunch (500)	nasi, lodeh, telur
sore (430)	pisang n mbakmi telur ah...anget2..sisan utk ais
snack (100)	regal, biskit keju ais
malam (700)	nasi, sambel kecap, bacem tahu tempe hmm mana suruh ngabisin punya ais lg :( oalah ais, br males makan ya

wut..klo gak OR n jd tempat sampah ais, jd byk lg to?! ayo jgn nyampah!! (1930) 

nyoba nari..

krn ada panduan di FIT, mk dicoba gerakan tarinya ya, stlh yoga. hmmm...seger..

 

sarapan  (200)	pisang n susu yg dimakan dgn sangaaat telat
snack (200)	kolak pisang
lunch (500)	nasi, lodeh, tahu bacem...slrupp, seger..
snk (80)	pisang
dine (700)	ketoprak depan UBL..seger..kriuk, hangat..yummy

n ditambah OR mk kalori hari ini adl 1400! horree..smangat Tik 

haatttchi

aduh...sampe pusing deh...ini td salah apa to? bobo dikasur ais, dgn bantal hbs dijemur? debu dikertas2 kerjaan? ahh...hrs membersihkan meja n sekitaran agar feng shui kinerja positif xexe..

 

pagi (300)	sop jagung kentang n teh manis
snack (300)	jelly, mangga
lunch (400)	sop mi,sayur, telur kampung, tahu ..hmmm segar..
snack (100)	teh jae...hmmm hangat utk si hatschih
dining (650)	kolak pisang, mangga seuprit, tahu baba, n kooppii

alhasil hari ini nguplek2 kerjaan n ais n nggogling sepeda...tidak OR :(  tp lumayanlah ya? msh terkendali ayyuuhh dilanjut..(+1750) 

yoga lagi

pagi ini, nekuk2 badan n ngos2an bersm CD yoga...segernya..ditambah nari2 dikit
n iseng2 cari data diet gol darah B...hmmm...ternyata aku harusnya pantang ayam (tp kambing n telur boleh), alpukat, pare,kacang2an, jagung, santan, minyak (kcuali zaitun)..bebas telur n keju (tp yg low fat ya) dicoba ya..

 

pagi (350)	susu...n krn tdk ada oat ya nasi sm tempe deh...yg penting hrs sarapan!
snack (100)	mangga super mungil (tp 2 :p)
lunch (400)	kentang. sop jagung sawi.tahu.tempe
snack (100)	kopi..ngantuk sih
dine (400)	jelly n mangga...hmmm..seger n kalori sedikit..(dibanding martabak kan?)

jadi total hari ini 1350-120 OR=1130  kalori..alhamdulillah...keep going Tik! 

a new..

aaaarrrggghhhh....! sebel! maunya sehat tp mlh kepikiran n makan macam2! kemarin diwaktu pagi sih masih makan wajar..snack nya jg sehat, kacang rebus..makan siangnya jg tekwan...tp kalau malam kesepian..anak2 pd bobo dirmh kung..maka jajanan anak2 pun ikut diembat ..chunky, mpek2, martabak telur.. :( ( (+3000)
hari ini jg cukup normal..tp lagi2 byk jajanan anak2 yg gak mau makan, sayang dibuang..ya wafer, ya roti isi coklat..belum kesepian malam2 nunggu ayah pulang..mbikin mi n maem sisa2 pia ais :( (+2700)

hhhhhhhh!!

harus berubah lebih baik!!

aku mau hidup sehat - ceria - panjang umur - produktif bersama lili ais hingga cucu-cucuku nanti!

buat list to do ya! awasi lever,  gula darah, n jantungmu!

makan	oatmeal+buah (200)	susu  (57,5)	nasi+sayur  (500)	oatmeal+buah  (200)	susu  (57,5)
sholat
ngaji
kerjaan

moody

krn hujan abu di jogja..liat berita dr pagi hingga menjelang makan siang, segelas susu, pisang, kacang rebus, mangga, kopi,  menu nasi sayur lodeh tempe bacem telur bacem siang n malam hari, ditutup yangko (+2000)

males entri

karena sibuk kerja, banyak tidur, n tentu banyak berita..ya merapi meledak, ya anak krakatau waspada...hmmm..jd hrs diruntut dr kemarin..apa yah? bangun siang, makan, minum susu, n terang bulan. lalu kerja. makan lagi, sup dg tahu telur, pisang, n beli martabak terang bulan lagi.. (+2200)
hari ini, berangkat dgn diiringi segelas susu n pisang, makan siang pecel dgn bakwan n mendoan, kelapa muda. n pulangnya jajanan jogja bakpia n kripik tempe n pisang. malam, bakpia lagi, kripik lagi, yangko, n nasi dengan tumis bayam jagung telur dilaukki rendang, n ditutup bakpia n mangga.. (+2200)

saat migren..

jangan harap diet sukses ya..? la pie, sarapan sdh 4 sate n 4 martabak sisa semalem..trs sisa nasi semalem yg digoreng budhe ditemani kopi, siang sih makan 1 apel n 1 pisang doang..tp stlh tidur sesiangan selesai budhe ngerrokin punggung, maka disore pun melahap 4 pisang goreng pesenan lili..malemmnya yg pusing diisi dgn martabak terang bulan, sate kambing lagi, chunky bar lg :(
Intinya, kalo badan lg sakit, pasti makannya malah berantakan...aarrgghh...jatah makanku kan 2300 utk tidak naik, klo mau lebih langsing ya diturunkan jd 1000-1700 cal...jangan lebih dr target ya...ayo semangat lg! (+3000)

hari selasa ini

aaahhh akirnya bisa tidur pules lama...meski bangun jam 5am, ya tetep pulang pules lg tuh? ternyata kuncinya adl tidur disebelah Ais hehe...kmrn sdh slh membaca tubuh, perut melilit2 ternyata rembulanku bulan ini mau datang. jd sekarang tinggal mules dikit, sdh tenang.pagi ini sarapan segelas susu WRP n ngampus. siang menjelang rapat n ngajar lg, kuselipkan jajan soto n segelas kelapa muda-nangka. pas siangnya dapatlah teh kopi,molen n bakwan di jurusan, 2 wafer dr ruang fandi, n tahu isi bawaan rapat rani...ditambah 2 gelas penghilang pusing dirumah..
tapi ada kabar berita menyenangkan sih, akreditasi BK dpt B! alhmdlh..kemarin beberes hingga bronkitis 3 bulan n berobat rp 1 jt an sdr...huhuhu...tetep C ya nangis dong..
klo emosi senang, tambah semangat sehat yo... (+1500)
aargh...migrenku kumat lg..gara2 kurang bobo n datang bulanan ini mesti..td sdh makan sup n telur rebus n tempe goreng n minum paracetamol n sebungkus chunky..(n dipijet2 mnur juga)...tapi kayaknya mesti disuplai sate ayam n terang bulan n jus...hiks...pokok e besok dilanjut..! sehat..sehat..sehat (+2700)

trobel

adalah kalau banyak kerjaan...badan cape mata ngantuk secara tdr cm 3 jam....malah jd bangun, mbaca..n..pasti berakir dgn perut kukuruyuk2.
akire tengah malam pun nggoreng nasi+cabe ijo dg minyak goreng yg tinggal seuprit :( masih laper, minum teh panas n makan setangkup roti tawar mentega.
akhirnya bisa bobo setelah jam 2 selesai telpon2an sm yani..puas cerita, n dipijet2 kaki n pundak sm mnur..
pagi ini, menuku segelas teh, sepotong pisang, n sisa2 roti bakar lili..
dikampus, seraya ngawasi fgd PLN, perut berkeriut, jadilah makan dadar gulung n apel. siang, nah kena deh! klo makane sambil rumpis dgn p yus, maka ayam goreng, sambel, sdikit nasi n sayur...(n pas nguantuk polll maka krupuk ikut) pun masuk mulut..hap hap hap..
pulang kerumah klicir keujanan dibonceng pak ojek..maka kubuat segelas teh, makan nasi dg sayur lodeh, pepes tempe goreng, telur, n tahu bacem..
nah kan..klo badan cape, diare, maka makan pun hrs banyak karbonya..
Notes: jangan sampai kurang tidur lagi ya...entar perut gak nyaman, terpaksa makan karbo...n jangan makan nasi panas dg sambel n ayam goreng telur sambil keasikan ngobrol...entar gak keitung kalorimu, lagi!
meski hari ini gak bisa mengurangi jatah kalori, tapi yg penting semangat terus ratna! besok sudah sehat lg n diet lagi, oke?! (+2250)

niat hidup sehat 2011-second day..

Ini hari kedua...dimulai dgn subuhan jam 5 pagi (ngantuk banget...kan td tidur jam 2) .. bobokan lg tp ga bs tdr ..akir e stlh perut terkuras habis...n ga sebah lagi..kembali ke laptop ditemani sgelas teh, enaknya...xexexe..
hari ini akan nge tes cpbumn PLN seharian full...mmm...musti bawa snek sdr ni..biasanya snek n makan dr rektorat karbohidrat n manis habis ditambah nasi padang bermacam lauk!...hmmm, apa ya?pisang?mangga? ayo kita tengok dapur dl..kan sdh kerja semaleman buat pesenan instruksi (ga sopan ya? mesen mendadak2?)
sarapanku adalah semangkuk besar bubur oatmeal encer dgn isian pisang. wih, kayak kolak ni.
n disela2 jd tester, aku br bisa makan pisang n mangga diatas jam satu...duuuhhh,,keburu pusing deh..akire kumakan jg 1 dada ayam panggang n sdikit nasi n 2 iris timun. stil...ngantuk berat krn semalam cm bobo 3 jam. ya sud, makan mi goreng n cabe rawit...duuuhhh...kepala tetap berat, sampe rumah kuminta segelas kopi..msh pusing, tambah lg 1/2 ayam bakar n timun n pepes tahu n nasi puanas...
tp tetep pusingggg...apalagi ndenger anak tetangga teriak2 marah2...lalu sbentar2 cekikikan ais n cerita mnur membahas lorenzo n rossi ..gggrrrhhhh...terpaksa kutelan sebutir paracetamol....duh..kimia ni..
tapi hari ini masih dapat jamaah magrib sm mnur n lili, n jamaah isya sama lili...
ayo ratna, semangat terus perbaiki diri! (+1800)

niat hidup sehat 2011

hari ini menguatkan tekat ya bun...menuju tahun 2011, harus lebih sehat fisik, mental, spiritual (spt kata pak setyodi fb ni). dimulai dari menu makanku yg diawali sarapan buah,teh anget, n cemilan susu non fat panas rasa vanila. diriku tidak bisa diit hanya buah2an bun, karena mesti bakal kembung, sebah, buang angin terus...ihhh, ga jd serius sholat n dzikir dong...

siang tadi, aku makan sup semangkuk penuh, empat telur puyuh, pepes tahu bude yg spesial n yummy, lalu ditutup dgn sebuah pisang. karena td malam tidur cm sbentar, aku nguantuk n tidur...ooooo...perutku sakit...ternyata aku tak sadar tidur tengkurap..duuuhh

sore ku bangun tidur masih dgn perut sakit...akirnya cuma bisa masuk segelas milo...sbentar lg sop (klo msh ada ya hehe...blm nengok dapur) n klo masih laper, pisang ambon ranum lagi yg akan menutup makan diitku hari ini yah..

tapi ternyata oh ternyata.perutku melilit-lilit! huh,mesti bgini deh kalo maemnya cm buah n sayur..jadi meski sdh makan sup dgn pepes tahu lg, tetep minta kopi suami tersayang agar perut hangat..n  krn masih bergejolak, akirnya tertelan jg kripik balado yg dimakan bersama2 ayah n lili sambil nonton IMB..hmmm, msh bergejolak...n kembali si ayah mengupaskan satu mangga dgn sigap..ah...akirnya reda jg...gak papa ya, hari pertama masuk kalori 1700? apalagi kan solat jamaah magrib dg ayah lili n isya sm lili terlaksana :)

ayo ratna semangat sehat! (+1700)