moody

krn hujan abu di jogja..liat berita dr pagi hingga menjelang makan siang, segelas susu, pisang, kacang rebus, mangga, kopi,  menu nasi sayur lodeh tempe bacem telur bacem siang n malam hari, ditutup yangko (+2000)

males entri

karena sibuk kerja, banyak tidur, n tentu banyak berita..ya merapi meledak, ya anak krakatau waspada...hmmm..jd hrs diruntut dr kemarin..apa yah? bangun siang, makan, minum susu, n terang bulan. lalu kerja. makan lagi, sup dg tahu telur, pisang, n beli martabak terang bulan lagi.. (+2200)
hari ini, berangkat dgn diiringi segelas susu n pisang, makan siang pecel dgn bakwan n mendoan, kelapa muda. n pulangnya jajanan jogja bakpia n kripik tempe n pisang. malam, bakpia lagi, kripik lagi, yangko, n nasi dengan tumis bayam jagung telur dilaukki rendang, n ditutup bakpia n mangga.. (+2200)

saat migren..

jangan harap diet sukses ya..? la pie, sarapan sdh 4 sate n 4 martabak sisa semalem..trs sisa nasi semalem yg digoreng budhe ditemani kopi, siang sih makan 1 apel n 1 pisang doang..tp stlh tidur sesiangan selesai budhe ngerrokin punggung, maka disore pun melahap 4 pisang goreng pesenan lili..malemmnya yg pusing diisi dgn martabak terang bulan, sate kambing lagi, chunky bar lg :(
Intinya, kalo badan lg sakit, pasti makannya malah berantakan...aarrgghh...jatah makanku kan 2300 utk tidak naik, klo mau lebih langsing ya diturunkan jd 1000-1700 cal...jangan lebih dr target ya...ayo semangat lg! (+3000)

hari selasa ini

aaahhh akirnya bisa tidur pules lama...meski bangun jam 5am, ya tetep pulang pules lg tuh? ternyata kuncinya adl tidur disebelah Ais hehe...kmrn sdh slh membaca tubuh, perut melilit2 ternyata rembulanku bulan ini mau datang. jd sekarang tinggal mules dikit, sdh tenang.pagi ini sarapan segelas susu WRP n ngampus. siang menjelang rapat n ngajar lg, kuselipkan jajan soto n segelas kelapa muda-nangka. pas siangnya dapatlah teh kopi,molen n bakwan di jurusan, 2 wafer dr ruang fandi, n tahu isi bawaan rapat rani...ditambah 2 gelas penghilang pusing dirumah..
tapi ada kabar berita menyenangkan sih, akreditasi BK dpt B! alhmdlh..kemarin beberes hingga bronkitis 3 bulan n berobat rp 1 jt an sdr...huhuhu...tetep C ya nangis dong..
klo emosi senang, tambah semangat sehat yo... (+1500)
aargh...migrenku kumat lg..gara2 kurang bobo n datang bulanan ini mesti..td sdh makan sup n telur rebus n tempe goreng n minum paracetamol n sebungkus chunky..(n dipijet2 mnur juga)...tapi kayaknya mesti disuplai sate ayam n terang bulan n jus...hiks...pokok e besok dilanjut..! sehat..sehat..sehat (+2700)

trobel

adalah kalau banyak kerjaan...badan cape mata ngantuk secara tdr cm 3 jam....malah jd bangun, mbaca..n..pasti berakir dgn perut kukuruyuk2.
akire tengah malam pun nggoreng nasi+cabe ijo dg minyak goreng yg tinggal seuprit :( masih laper, minum teh panas n makan setangkup roti tawar mentega.
akhirnya bisa bobo setelah jam 2 selesai telpon2an sm yani..puas cerita, n dipijet2 kaki n pundak sm mnur..
pagi ini, menuku segelas teh, sepotong pisang, n sisa2 roti bakar lili..
dikampus, seraya ngawasi fgd PLN, perut berkeriut, jadilah makan dadar gulung n apel. siang, nah kena deh! klo makane sambil rumpis dgn p yus, maka ayam goreng, sambel, sdikit nasi n sayur...(n pas nguantuk polll maka krupuk ikut) pun masuk mulut..hap hap hap..
pulang kerumah klicir keujanan dibonceng pak ojek..maka kubuat segelas teh, makan nasi dg sayur lodeh, pepes tempe goreng, telur, n tahu bacem..
nah kan..klo badan cape, diare, maka makan pun hrs banyak karbonya..
Notes: jangan sampai kurang tidur lagi ya...entar perut gak nyaman, terpaksa makan karbo...n jangan makan nasi panas dg sambel n ayam goreng telur sambil keasikan ngobrol...entar gak keitung kalorimu, lagi!
meski hari ini gak bisa mengurangi jatah kalori, tapi yg penting semangat terus ratna! besok sudah sehat lg n diet lagi, oke?! (+2250)

niat hidup sehat 2011-second day..

Ini hari kedua...dimulai dgn subuhan jam 5 pagi (ngantuk banget...kan td tidur jam 2) .. bobokan lg tp ga bs tdr ..akir e stlh perut terkuras habis...n ga sebah lagi..kembali ke laptop ditemani sgelas teh, enaknya...xexexe..
hari ini akan nge tes cpbumn PLN seharian full...mmm...musti bawa snek sdr ni..biasanya snek n makan dr rektorat karbohidrat n manis habis ditambah nasi padang bermacam lauk!...hmmm, apa ya?pisang?mangga? ayo kita tengok dapur dl..kan sdh kerja semaleman buat pesenan instruksi (ga sopan ya? mesen mendadak2?)
sarapanku adalah semangkuk besar bubur oatmeal encer dgn isian pisang. wih, kayak kolak ni.
n disela2 jd tester, aku br bisa makan pisang n mangga diatas jam satu...duuuhhh,,keburu pusing deh..akire kumakan jg 1 dada ayam panggang n sdikit nasi n 2 iris timun. stil...ngantuk berat krn semalam cm bobo 3 jam. ya sud, makan mi goreng n cabe rawit...duuuhhh...kepala tetap berat, sampe rumah kuminta segelas kopi..msh pusing, tambah lg 1/2 ayam bakar n timun n pepes tahu n nasi puanas...
tp tetep pusingggg...apalagi ndenger anak tetangga teriak2 marah2...lalu sbentar2 cekikikan ais n cerita mnur membahas lorenzo n rossi ..gggrrrhhhh...terpaksa kutelan sebutir paracetamol....duh..kimia ni..
tapi hari ini masih dapat jamaah magrib sm mnur n lili, n jamaah isya sama lili...
ayo ratna, semangat terus perbaiki diri! (+1800)

niat hidup sehat 2011

hari ini menguatkan tekat ya bun...menuju tahun 2011, harus lebih sehat fisik, mental, spiritual (spt kata pak setyodi fb ni). dimulai dari menu makanku yg diawali sarapan buah,teh anget, n cemilan susu non fat panas rasa vanila. diriku tidak bisa diit hanya buah2an bun, karena mesti bakal kembung, sebah, buang angin terus...ihhh, ga jd serius sholat n dzikir dong...

siang tadi, aku makan sup semangkuk penuh, empat telur puyuh, pepes tahu bude yg spesial n yummy, lalu ditutup dgn sebuah pisang. karena td malam tidur cm sbentar, aku nguantuk n tidur...ooooo...perutku sakit...ternyata aku tak sadar tidur tengkurap..duuuhh

sore ku bangun tidur masih dgn perut sakit...akirnya cuma bisa masuk segelas milo...sbentar lg sop (klo msh ada ya hehe...blm nengok dapur) n klo masih laper, pisang ambon ranum lagi yg akan menutup makan diitku hari ini yah..

tapi ternyata oh ternyata.perutku melilit-lilit! huh,mesti bgini deh kalo maemnya cm buah n sayur..jadi meski sdh makan sup dgn pepes tahu lg, tetep minta kopi suami tersayang agar perut hangat..n  krn masih bergejolak, akirnya tertelan jg kripik balado yg dimakan bersama2 ayah n lili sambil nonton IMB..hmmm, msh bergejolak...n kembali si ayah mengupaskan satu mangga dgn sigap..ah...akirnya reda jg...gak papa ya, hari pertama masuk kalori 1700? apalagi kan solat jamaah magrib dg ayah lili n isya sm lili terlaksana :)

ayo ratna semangat sehat! (+1700)