yg sibuk... ngejar laporan penelitian n pengabd masy.. krn pengen naik ke III/c ..smg kelar senin ya Alloh...
sarapan bareng snack time di workshop asesor -- 400
lunch smbl lari2 nyari td tgn pak mul n pak edi -- 400
snack pisang n jeruk -- 60
makan malam sepulang nunggu lili les -- 700
teh --110
total 1670
Entri Populer
-
mengutip & mencoba menghitung kalori uraeka.com: Kalori dibutuhkan untuk memberikan energi pada tubuh agar dapat berfungsi dengan...
-
selasa: 1400 k rabu: jeruk anget -- 140 (2) pepaya+salak 100 nasi+sayur 400 puding 100 risoles 200 s...
-
oleh Ratna Widiastuti pada 18 Juli 2010 jam 22:58 sekarang kamu menjauhiku.. sedang dulu kamu yg menginginkan kedekatan.. sekarang kau ...
-
oleh Ratna Widiastuti pada 15 Maret 2011 jam 11:47 anugrah.. kuterima hari ini.. terimakasih Robbi.. teringatku akan tahun 2000.. saat d...
-
Snack: Kroket (1 buah) 68 Kalori Lemper (1 buah) 95 Kalori Siomay Ayam (3 buah) 85 Kalori Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kalori Siomay 1...
-
ke 38, didatengi mhsw dg tart n dikirimi foto
-
, seperti yang dikutip dari goodtoknow. Menyetrika: 171 kilokalori/jam Mencuci baju: 171 kilokalori/jam Memotong rumput: 333 kilokalori/jam ...
-
Aktivitas Fisik Sedang Kalori /30 Menit Hiking (naik gunung) 185 Berkebun ringan 165 Menari 165 Golf 165 Bersepeda (<15 km/jam) 1...
-
setelah kemarin mengikuti hipnolangsing awal juli tri & dua kali mendengarkan kaset hipnotisnya, maka yg kudapat adalah: 1. saat harus ...
-
ada cerita Ais (hbs ktemu riki n ari dikantin): kok om riki itu sama om ari terus sihhhh? (la memang suruh sama siapa?) ya sama cewekkkkk ...
Sabtu, 30 April 2011
Itungane mudah, praktekke sik susah..
makan
pagi
|
snack
|
siang
|
snack
|
Malam
|
buah 170
|
Susu 110
|
Nasi 200
|
Buah/snack
|
Oat+buah 170
|
Teh 70
|
Buah 80
|
Sayur 100
| ||
Lauk 200
| ||||
240
|
190
|
500
|
200
|
170
|
total
|
1300
| |||
minus
|
(-400x7 = 2800 kal)
|
OR
senin
|
selasa
|
rabu
|
kamis
|
jumat
|
sabtu
|
ahad
|
lari | dumbel | lari | dumbel | sepeda | ||
senam
| senam | |||||
250
|
300
|
200
|
250
|
300
|
200
|
300
|
minus
|
(1800 O OR) (+2800) = 4600/week
|
BB-KG
5 nov
|
71
|
3 des
|
68,5
|
30 des
|
66,5
|
28 jan
|
64
|
12nov
|
70,5
|
10 des
|
68
|
7 jan
|
65,5
|
4 feb
|
63,5
|
19 nov
|
70
|
17 des
|
67,5
|
14 jan
|
65
|
11 feb
|
62,5
|
26 nov
|
69,5
|
24 des
|
67
|
21 jan
|
64,5
|
18 feb
|
62
|
Mengecek di tahun 2014 aiiih ternyata masih sama niih BB ku ..?
Start
Start
- 6 sept -- 70 kg
- 13 -- 69
- 20 -- 68
- 27 -- 67
- 4 oktb -- 66 kg
- 11 -- 65
- 18 -- 64
- 25 -- 63
- 2 nov -- 62 kg
- 9 -- 61
- 16 -- 60
- 23 -- 59
- 30 -- 58
- 7 des -- 57 kg
- 14 -- 56
- 21 -- 55
Nah, BB idealku di 55 kg .. let s see apakah di 21 desember 2014 bbku adalah 55 kg ....
Langganan:
Postingan (Atom)